Rugpijn kan de kwaliteit van leven ernstig negatief beinvloeden. Laat allereerst een goede diagnose stellen door een ter zake deskundige. En als je weet dat er mechanische defecten zijn laat deze dan bijvoorbeeld door een ostheopaat of manueel therapeut zo mogelijk corrigeren. En wees dan voorzichtig met eenzijdige belasting van de rug bijvoorbeeld door een zware tas. Gebruik dan liever een rugzak. Doe ook vooral de voorgeschreven oefeningen en neem houdingsadviezen ter harte. Laat je als je het prettig vindt rustig en stevig masseren en wel zo dat het behaaglijk aanvoelt. Voor Nel de Jong ziet voor deze westerse behandelingen een analogie met: vertrouw op de Boeddha maar zet wel je fiets op slot. Vervolgens vertelt Nel, dat ze een onderscheid maakt tussen hoge en lage rugpijn en rugpijn gerelateerd aan een verstoorde windenergie rond het hart die in de rug zich tussen de schouderbladen (C5 en 6) manifesteert. Emoties, en denk daarbij vooral aan zorgen en angsten, kunnen als ze lang duren ernstige verstoringen van deze laatst genoemde hart-windenergie tot gevolg hebben. In het dieet valt extra nootmuskaat (en foelie) en kruidnagel aan te bevelen. Ook soep getrokken van botten en een glas rode wijn om ca 5 uur in de middag wordt bij deze rugpijnvariant aanbevolen. Rust en stress reducerende activiteiten zijn belangrijk. Een tweede variant van rugpijn manifesteert zich in het bovenste gedeelte van de rug (inclusief nek). Dit ontstaat als de vetsofwisseling niet goed functioneert en ook de windenergie is verstoord. In dat geval is het belangrijk om vet-arm te eten en verzadigde vetzuren en geharde vetten te laten staan. Observeer hoe je lichaam reageert op minder en andere vetten. Regelmatig en gevarieerd eten is van belang. De derde vorm, de lage rugpijn, heeft in de Tibetaanse Geneeskunde vaak te maken zwakke en koude nieren. Behalve rugpijn zien we ook uitstraling naar benen en billen. Hiervoor geeft Nel de Jong de volgende dieet-adviezen: gebruik vooral voor de nieren cardamom en granaatappel. Neem geen koude spijzen: geen ijsbergsla of andere rauwkost (groente roerbakken), geen witte kool en paprika en ook geen varkensvlees. Houdt de nierstreek maar ook de benen en voeten warm zodat geen energie aan de nieren wordt onttrokken. Koud water bij zwemmen en sauna: liever niet maar even onderdompelen mag. En, kijk altijd of er voldoende vocht wordt gedronken bij deze klachten.