In de eeuwenoude boeken waarop de Tibetaanse Geneeskunde is gebaseerd worden spataderen vrij vertaald omschreven als “losse vaten”. Als je eenmaal spataderen hebt is daar moeilijk wat aan te doen, zeker als er sprake is van erfelijke belasting. Spataderen ontstaan door lekkende kleppen en afwijkingen van de vaatwanden van de aderen en omliggend spierzenuwstelsel. Preventie is belangrijk en komt neer op regelmatig bewegen en gewichtscontrole. Iedere dag ruim een half uur lopen of fietsen is voor onze gezondheid van levensbelang: door voldoende beweging worden hart en vaatziekten voorkomen, verminderd de kans op een depressie sterk, het is gunstig voor onze hormoonhuishouding, vermindert het risico van botontkalking enz. enz. En de grap is dat als je de hiervoor genoemde klachten eenmaal hebt dan is bewegen weer een heel goede behandeling en dat geldt ook voor spataderen. Bij spataderen moeten we ook veel van houding wisselen (staan en zitten) en ook niet iedere dag dezelfde schoenen dragen. Het gaat erom de kuitspieren zo divers mogelijk te belasten. Vaak ziet Nel de Jong vanuit de Tibetaanse geneeskunde bij spataderen koude nieren verantwoordelijk voor een verminderde circulatie ook in de benen. In dat geval koude spijzen vermijden: geen aardappels, paprika, ijsbergsla, rauwe groenten. In ieder geval geldt wederom: zorg dat je voldoende drinkt om de nierfunctie en de bloedcirculatie te ondersteunen .Bij “hitte”op de vaten ’s ochtends even de benen met koud water douchen, let op je gewicht, oefeningen met je benen in de lucht en blijf bewegen. Vermijdt ook directe hitte op de spataderen zoals zon(nebank) en sauna. ’s Zomers kunnen steunkousen ook helpen tegen de stuwing op de vaten door de hitte.